1. 经常参加锻炼
每周至少参加四次有氧训练。跑步、游泳、散步或是在学校参加锻炼课程均可，锻炼有助于生理上的抗御压力的能力，有利于生理压力的缓解。
2. 保持一日三餐的平衡饮食
良好的饮食习惯是最容易被忽视的对付压力的策略。如果你定时吃早餐且摄入的食物营养平衡，把精制糖和咖啡以及盐的摄入降至最低并保持理想的体重，你就会更加健康，自我感觉也就会更好，压力自然而然的降低。
3.保持足够的睡眠和休息
成年人每天至少需要七八个小时的睡眠，有人甚至需要更多的睡眠时间，而另一些人即使睡眠的较少也精力充沛。应掌握自己睡眠最低的时间要求，进而制定一份计划，以确保其得以实现。
4. 避免擅自服药
对付压力的能力在于你自身而不在于外界。许多化学物质，包括酒精都可以掩盖压力带来的症状，但这些物质并不会帮助你对压力做出适当的自我调节。
5. 保持消遣娱乐和工作时间的平衡
给工作和娱乐分配时间，坚持数年便会有更多的收获。时间分配不应该有匆忙感，而应使人感到轻松自在，保持你的业余爱好。安排好度假，控制工作时间，有张有弛，有劳有逸，方为上策。
6. 使自己紧张有序，一段时间处理一件事
人们无法同时处理所有的事情，应突出重点，分清缓急，设定一些现实的目标并朝此迈进，总比制定高大难以实现的目标要好。
7. 摆脱陈规，开始一些不同的活动
曾有学者讲过：永恒不变是缺乏想象力的最后庇护所.人们应该创造多样化的生活方式,改变例行的生活,这对缓解压力大有裨益.
8. 保持与朋友的联系
友谊能够提供情感和社会支持.此外,友谊还能带来许多乐趣.
9. 吐出自己的忧虑
这样做有助于你所信任和尊敬的人分担你的忧虑.这种密友可以是朋友、家庭成员、导师、心理咨询员，或热线电话主持人。
10为他人做事
有时你可能过于陷入自己的困难处境中，而为他人做一些事常常可以为你展示一个新的前景，转移自己面对的困难和压力。
12学会接受你无法改变的东西
有些问题是你无法控制的，最好是认识自己缺乏控制力，而不会担忧，从而避免心理压力过重。
